Боль в спине, усталость ног и прочие неприятности во время беременности
У будущей мамы с ее большим животом повседневная жизнь очень нелегка. Везде наталкивается на разные углы, передвигается как уточка – непривлекательно и неудобно. Плюс ко всему этому появляется утомление ног. Во время беременности нагрузка на ноги удваивается и как результат появляется варикозная болезнь ног, которая еще до своего появления характеризуется немочью в виде отечности стоп и голени, дискомфорта в виде жжения.
У будущей мамы с ее большим животом повседневная жизнь очень нелегка. Везде наталкивается на разные углы, передвигается как уточка – непривлекательно и неудобно. Плюс ко всему этому появляется утомление ног. Во время беременности нагрузка на ноги удваивается и как результат появляется варикозная болезнь ног, которая еще до своего появления характеризуется немочью в виде отечности стоп и голени, дискомфорта в виде жжения.
Забудьте о горячих ваннах. Обливайте ежедневно ноги холодной водой по 15-20 минут. Отдавайте преимущество удобной обуви на невысоком каблуке. Также не носите тесную одежду. Регулярно надевайте специальные чулки и колготки, позволяющие ослабить нагрузку на ноги. Во время беременности носите бандаж для живота из компрессионного трикотажа.
Во время беременности покончите с вредными привычками
Не закидывайте ногу на ногу. Так вы провоцируете дополнительную нагрузку на одну ногу и нарушаете кровообращение в подколенной ямке и другие заболевания нижнего таза, инфекции мочевыводящих путей при беременности в том числе. Почаще двигайте ногами, вращайте стопами. При сидячей работе вставайте каждый 30 минут.
Также не стоит брать на колени массивные сумки или ставить детей, старше грудного возраста. Вены трудились на износ, когда ваш малыш еще был «на руках». Помните, что комплексное решение варикозных болезней предусматривает хирургический и терапевтический подход.
Следите за тем, чтобы спина все время была прямая. Правильным сидение считается, когда у женщины прямая спина, бедра находятся в горизонтальном положении, а ноги по отношению к полу составляют 90 градусов. Одной из лучших поз для беременных женщин является «по-восточному», когда ноги скрещены на полу, спина прямая.
Последние месяцы беременности
В последние месяцы беременности нагрузка на женский организм особенно большая. Часто беременные страдают от жутких болей в спине. И это не странно, если учесть какая нагрузка идет на позвоночник на последних месяцах беременности. Чтобы вынашивать ребенка была намного легче, можете воспользоваться следующими рекомендациями:
Можете попытаться аккуратно делать это упражнение: стоя прямо и чуть расслабив колени, прислонитесь к стене или двери. Положите между спиной и стеной теннисный мяч, затем поочередно приседайте и вставайте, удерживая мяч. Теннисный мяч будет массажировать болезненные участки.
Разгружает позвоночник плавание, оно является наилучшим способ избавиться от боли в спине.
Следите за тем, чтобы при ходьбе и стоянии позвоночник не прогибался.