Человек способен сохранить свое здоровье до глубокой старости
«Как выбрать подарок для него и для нее?» — подумал как-то ангел-хранитель, глядя на пару, тянущую груз стрессов, диет, спорта и скверной экологии. И решил ангел подарить людям рецепт долгой и счастливой жизни. Закрылся он в своей ангельской лаборатории и засел за учебники. Но никакой панацеи, как оказалось, для этой цели нет. Тогда ангел просто записал свои мысли о том, как продлить жизнь и не болеть всякими болезнями Альцгеймера и синдромами Паркинсона на листок бумаги…
Вы это то, что вы едите. «Быстрая еда» и калорийные перекусы чипсами или засоленными орешками приводят вас к ожирению, лишнему весу и прочим «прелестям». Старайтесь есть больше свежих фруктов и овощей. Особенно полезны тёмно-зелёные и насыщенно-оранжевые цвета. Такие продукты, как правило, богаты природными витаминами, микроэлементами, а также антиоксидантами. Избегайте трансжиров и искусственно-насыщенных продуктов питания. Используйте растительные масла с хорошим балансом Омега-6 и Омега-3 кислот и мононенасыщенного жира. Ваш рацион стоит сделать преимущественно растительным, включив в него также нежирные молокопродукты, птицу, диетическое мясо.
Стоит снизить сахаропотребление. Сахар в кофе, варенье, чае или мёде, в шоколаде и напитках с газом приводит к быстрому росту содержания в крови глюкозы, что может привести и к ожирению и к диабету второго типа и даже к сердечно-сосудистым болезням.
Алкоголь. В умеренных количествах он, безусловно, допустим. Умеренным же может считаться любое количество в пределах 9-36 мл в сутки (в пересчёте на спирт). Кроме общей пользы, красное вино, например, ещё содержит важный антиоксидант.
Вам также стоит свести к минимуму контакт с бытовой химией. С токсичными химикатами можно столкнуться везде – дома, на работе, даже на отдыхе. Доказано что контакт с некоторыми из них – к примеру, пестицидами увеличивает риск болезни Альцгеймера. Также опасен свинец и растворители.
Физическую нагрузку также следует увеличить. Начните больше двигаться. Аэробика, ходьба, культ-поход, скажем, в секс музей со своей половинкой, чтобы разнообразить вашу интимную жизнь. Вместе с функцией физической нагружайте и социальную, коммуникативную функцию вашего организма. Общение с людьми снизит риск старческого слабоумия. Попробуйте снизить риск стресса, находите минуты полного релакса посреди бурного течения жизни.
И, последнее – тренируйте ум, это сохранит его ясность в преклонном возрасте. Шахматы, крестословица и задачи на логику вот ваш верный помощник и будущий хранитель вашего интеллекта.
«Как выбрать подарок для него и для нее?» — подумал как-то ангел-хранитель, глядя на пару, тянущую груз стрессов, диет, спорта и скверной экологии. И решил ангел подарить людям рецепт долгой и счастливой жизни. Закрылся он в своей ангельской лаборатории и засел за учебники. Но никакой панацеи, как оказалось, для этой цели нет. Тогда ангел просто записал свои мысли о том, как продлить жизнь и не болеть всякими болезнями Альцгеймера и синдромами Паркинсона на листок бумаги…
Вы это то, что вы едите. «Быстрая еда» и калорийные перекусы чипсами или засоленными орешками приводят вас к ожирению, лишнему весу и прочим «прелестям». Старайтесь есть больше свежих фруктов и овощей. Особенно полезны тёмно-зелёные и насыщенно-оранжевые цвета. Такие продукты, как правило, богаты природными витаминами, микроэлементами, а также антиоксидантами. Избегайте трансжиров и искусственно-насыщенных продуктов питания. Используйте растительные масла с хорошим балансом Омега-6 и Омега-3 кислот и мононенасыщенного жира. Ваш рацион стоит сделать преимущественно растительным, включив в него также нежирные молокопродукты, птицу, диетическое мясо.
Стоит снизить сахаропотребление. Сахар в кофе, варенье, чае или мёде, в шоколаде и напитках с газом приводит к быстрому росту содержания в крови глюкозы, что может привести и к ожирению и к диабету второго типа и даже к сердечно-сосудистым болезням.
Алкоголь. В умеренных количествах он, безусловно, допустим. Умеренным же может считаться любое количество в пределах 9-36 мл в сутки (в пересчёте на спирт). Кроме общей пользы, красное вино, например, ещё содержит важный антиоксидант.
Вам также стоит свести к минимуму контакт с бытовой химией. С токсичными химикатами можно столкнуться везде – дома, на работе, даже на отдыхе. Доказано что контакт с некоторыми из них – к примеру, пестицидами увеличивает риск болезни Альцгеймера. Также опасен свинец и растворители.
Физическую нагрузку также следует увеличить. Начните больше двигаться. Аэробика, ходьба, культ-поход, скажем, в секс музей со своей половинкой, чтобы разнообразить вашу интимную жизнь. Вместе с функцией физической нагружайте и социальную, коммуникативную функцию вашего организма. Общение с людьми снизит риск старческого слабоумия. Попробуйте снизить риск стресса, находите минуты полного релакса посреди бурного течения жизни.
И, последнее – тренируйте ум, это сохранит его ясность в преклонном возрасте. Шахматы, крестословица и задачи на логику вот ваш верный помощник и будущий хранитель вашего интеллекта.