Как повысить уровень эндорфинов — гормонов радости?

Эндорфин – естественный наркотик счастья для организма. Это вещество, способное делать нас счастливыми, влияя на нашу нервную систему. Он в 10 раз мощнее, чем любой антидепрессант. Когда он выделяется, человек начинает видеть все более радостном свете. Если в организме недостаток эндорфина, то начинается депрессия, усатость, а также нервозность. Если принимать психоактивные вещества, то можно запросто погубить свои рецепторы, отвечающие за регулировку эндорфина, что вызовет постоянное плохое настроение. Соблюдая правильную диету и выполняя ежедневно физические упражнения, вы сможете обеспечить себе достаточное количество эндорфинов на каждый день. Также не забывайте, что гормоны радости могут вырабатываться и в результате носки удобной и комфортной одежда, как дома, так и на работе.

Продукты, вызывающие выброс эндорфинов
Правильно питание – один из основных ключей к счастливой жизни. Употребляя определенные продукты, вы заставите свой организм, под действием химических реакций вызывать выработку эндорфинов, а также улучшить самочувствие.
• Клубника.
В ней в большом количестве содержится витамин С. Также в ней есть и другие витамины, которые помогут вашему организму вырабатывать достаточное количество эндорфинов.
• Виноград.
Такой же сильный источник витамина C.
• Апельсины.
Это настоящая кладовая витамина C, но к тому же они еще и богаты антиоксидантами.
• Бананы
Бананы — источник калия, который помогает укреплять нервы и рецепторы. А также бананы увеличивают запас энергии.
• Перец
Ученые выяснили, что чем острее еда, тем больше эндорфинов выделяется.
• Шоколад.
Пожалуй, самый мощный источник хорошего настроения.
Упражнения для выработки эндорфинов
Также для хорошего настроения нужны физические упражнения. Все дело в том, что когда учащается работа сердца, одновременно с ней увеличивается выброс эндорфина. Занимайтесь чаще плаваньем, теннисом, йогой, паркуром. Чаще танцуйте, катайтесь на роликах, на коньках, велосипеде. В общем говоря, занимайтесь всем, что придет вам в голову. Не бойтесь экспериментировать, и вы сможете найти подходящий вид сорта.