Как правильно отдыхать, чтобы отдохнуть

Если вы целый день проводите в закрытом помещении, сидите за компьютером или стоите за станком, выполняете одни и те же монотонные операции, то к концу года, скорее всего, вас мучает ощущение хронической усталости. Отсутствие движения вызывает кислородное голодание, что отрицательно сказывается на работе головного мозга и работоспособности.

И в это время есть смысл задуматься над отдыхом, и не просто над отдыхом, а над тем, как правильно отдохнуть. Если активный туризм в виде походов по горам вас не привлекает, можно отправиться в теплые страны, а может, совершить увлекательный экскурсионный тур на Байкал. Вариантов множество.

Чем может быть вызвана усталость

Усталость может быть вызвана не только физическим трудом или многочасовой работой в офисе. Она может быть причиной стресса, отсутствия тепла и доброжелательности со стороны окружающих, плохой психологической атмосферы.

Поэтому нужно понять, что за усталость вы испытываете и от чего на самом деле хотите отдохнуть, и после этого подобрать подходящие формы отдыха. Это может быть простой расслабляющий отдых в одиночестве либо отдых с шумной и веселой компанией или активный, дающий ощущение мышечной усталости.

Как же отдохнуть?

Самое сложное на отдыхе – это добиться расслабления нервной системы. Получить мышечное расслабление очень просто, достаточно хорошенько выспаться, и снова будете в форме. Сложнее избавиться от груза мыслей о жизненных трудностях и неприятностях. Пассивное лежание на морском берегу под пальмой вас навряд ли спасет от размышлений.

Самое оптимальное решение – это движение, активный отдых, экскурсии, встречи с интересными людьми и многое другое, что отвлечет вас от ваших раздумий и сделает отдых насыщеннее и разнообразнее.

Кроме этого состояние неподвижности хорошо на первых порах отдыха, но затягивать его не стоит. В то же время не стоит слишком резко начинать восполнять кислород в организме. Для начала дайте организму время на акклиматизацию и привыкание к другому ритму жизни и распорядку дня, и потом смело принимайтесь за длительные пешие прогулки, бег, походы в горы или езду на велосипеде.