Как улучшить иммунитет с помощью натуральных овощей и фруктов?

Все мы знаем, что именно благодаря иммунитету наш организм борется с болезнями, соответственно, если его уровень низкий — есть высокая вероятность, что мы заболеем даже от обычного чиха человека, который чем-то болеет.

Поэтому, одной из актуальных задач для предотвращения возникновения какой-либо болезни — это улучшения «силы» иммунитета, к счастью, природа имеет множество натуральных «лекарств», которые с легкостью справляются с данной задачей, но нужно знать, что и как нужно есть.

Шоколад

Как ни странно, но эта сладость не только дарит приятные ощущения, но и позволяет укрепить иммунитет, кроме того, не так давно ученные доказали, что даже запах шоколада провоцирует организм на выработку иммуноглобулинов «А» класса. Также, в шоколаде имеется вещество теобромин, оно хорошо помогает при кашле, а зерна какао могут похвастаться фенилэтиламинами, они повышают уровень эндорфинов и делают нам счастливыми. Но это еще не все, шоколад может похвастаться наличием магния, а этот элемент способствует повышению резистентности организма и позволяет укрепить иммунитет.

Преимущественно лучше отдать предпочтение черному шоколаду, поскольку именно в этом типе сладостей имеется наиболее количество всех этих полезных веществ, конечно, не следует перебарщивать, ведь любой фрукт или овощ может негативно сказаться на организме, если вы решите ним заменить всю вашу трапезу.

Морская капуста

Этот тип овощей имеет в своем составе большое количество йода, который имеет природные корни, а это в свою очередь отличный антисептик.

Лимон с водой

Чтобы укрепить иммунитет и дать ему возможность сопротивляться различным простудным заболеваниям, рекомендуется каждое утро выпивать 1 стакан воды, в котором имеется лимонный сока. Температура воды не должна принижать комнатную, а для этого «зелья» хватит и одной дольки лимона, если получившейся напиток кажется вам горьким, лучше добавить мед, нежели сахар.

Лук и чеснок

Не смотря на довольно неприятный запах, особенно, если ваша работа заключается в общении с людьми, все же рекомендуется каждый день употреблять лук и чеснок, ведь они представляют мощный антисептик, который в силе победить любой вирус или микроб

Картофель

Хоть картофель не рекомендуется в трапезу тем людям, которые желают скинуть лишний вес, все же этот овощ может похвастаться каротином, именно из него образовывается витамин «А», который выполняет защитные функции кожного покрова — а он в свою очередь защищает организм от попадания инфекции.

Овсянка

Овсяные хлопья — это одна из самых полезных блюд, которые нужно употреблять каждое утро, ведь в овсянке содержатся витамины группы «B», а они в свою очередь позитивно влияют на защитные свойства нервных клеток.

Конечно, данный список еще весьма неполный, сюда можно приписать и кисломолочные продукты, которые нормализируют работы кишечника и предоставляют нашему организму другие важные элементы и витамины. Также рекомендуется сократить прием кофе, алкоголя, различных газированных напитков, вместо этого увеличить объем потребления обычной воды, следуя этим простым правилам, вы уже через несколько дней почувствуете разницу.