Какие продукты лучше принимать в трапезу беременным женщинам?

Опубликовано Июл 4, 2014 0

Беременность — это весьма сложный процесс в теле женщины, кроме того, что оный создает определенные проблемы в плане физической активности, так еще и будущей маме нужно потреблять вдвое больше полезных минералов и витаминов, ведь у нее в животике развивается плод, которые в будущем будет называться сыном или дочерью. К тому же, после рождения малыша его питание будет происходить за счет молока матери, качество которого в свою очередь зависит именно от того, какую пищу кушает мама.

Конечно, некоторые родители предпочитают принимать различные витамины в виде таблеток или пилюль, но это не всегда хорошая альтернатива, доводов, которые утверждают подобное, весьма много:

нельзя достичь передозировки природными витаминами, в отличие от тех, которые были синтезированы химическим путем;
природные витамины усваиваются организмом почти на 100%, к сожалению, подобное утверждение не применимо к таблеткам;
в большинстве случае, если у мамы отсутствует аллергия на овощи и фрукты, то такое питание не будет проявляться в виде побочных эффектов;
расщепление витаминов происходит настолько легко, что они не оставляют какой-либо негативный отпечаток на почках или печени.

Но где же найти подобные витамины, которые будут приносить только пользу для женского организма во время беременности? На самом деле, все не так уж и сложно, природа позаботилась о том, чтобы мы могли с легкостью получить необходимые минералы для нашего организма, ниже будет представлен список овощей и фруктов по их цвету:

Оранжевый цвет — это, в первую очередь, источник так называемого бета-каротина, он является необходимым для нормально работы зрения, сердца, кожи и позволяет защищать клетки от негативного воздействия различных свободных радикалов. Найти этот минерал можно в хурме, моркови и т.д.;
Красный цвет не только символизирует страсть, но и позволяет бороться с раком, все благодаря ликопену, который формирует такой оттенок в еде, преимущественно к наиболее полезным овощам и фруктам можно отнести: арбуз, томаты, гранат, красный перец, красную смородину, вишню, клюкву;
Плоды желтого цвета имеют в своем составе биофлавоноиды, которые позволяют улучшить окислительные процессы в клетках;
Зеленые плоды приобрели свой цвет благодаря хлорофиллу, а также витаминов группы B. Они в свою очередь являются основным способом сформировать нервную систему ребенка, кроме того, подобная еда занимает важную позицию в поддерживании иммунной системы и стимулировании системы, отвечающей за кроветворение;
Овощи и фрукты, которые имеют черный или темно-синий цвет, приобрели такой внешний вид благодаря антоциану, природному красителю, кроме того, что он способен окрасить еду в такой оттенок, он еще и является очень полезным веществом для клеток головного мозга.

Конечно, этот список можно дополнять еще очень долго, но это только подтверждение того, насколько природа является полезной, вряд ли когда-то можно будет заменить все эти витамины каким-то другим способом.