Лечебная физкультура при грыже межпозвонкового диска
Позвоночник человека состоит из позвонков, межпозвонковых дисков, связок и мышц, которые прикреплены к позвонкам и поддерживают самое оптимальное их взаимное расположение.
Основная обязанность межпозвоночных дисков – выполнять рессорную функцию. Только благодаря этим дискам, позвоночник изгибается назад, вперед, в разные стороны, вращается вдоль вертикальной оси, но при этом на спинной мозг не ложится нагрузка, поэтому он полноценно функционирует.
Позвоночник человека состоит из позвонков, межпозвонковых дисков, связок и мышц, которые прикреплены к позвонкам и поддерживают самое оптимальное их взаимное расположение.
Основная обязанность межпозвоночных дисков – выполнять рессорную функцию. Только благодаря этим дискам, позвоночник изгибается назад, вперед, в разные стороны, вращается вдоль вертикальной оси, но при этом на спинной мозг не ложится нагрузка, поэтому он полноценно функционирует.
Лечебная физкультура при грыже позвоночника должна выполняться при соблюдении некоторых правил:
1.Выпячивать межпозвоночный диск можно в любом направлении, но при этом необходимо внимательно наблюдать за собственными ощущениями. Если выполнение какого-либо упражнения вы не чувствуете дискомфорта – это упражнение вам идеально подходит, поэтому старайтесь выполнять его и впредь. Если движения вызывают в позвоночнике резкую боль, не стоит сейчас выполнять такие упражнения, пусть оно станет вашим диагностом. То есть вы можете через некоторое время к нему вернуться, и если боли и дискомфорта при его выполнении будет меньше – вы идете по правильному пути.
2.Начиная борьбу с грыжей межпозвонкового диска с помощью лечебной физкультуры, не делайте упражнения на скручивание торса.
3.Старайтесь избегать резких толчков, а также прыжков и ударов в область спины.
4.Делайте упражнения по возможности чаще, примерно от двух до шести раз в день. Определенный комплекс упражнений необходимо разделять на несколько частей, которые будут выполняться в разное время дня.
5.Не стоит прилагать резких усилий к самым проблемным участкам позвоночника.
6.Упражнения нужно начинать делать с минимальной развивающей амплитудой и нагрузкой, плавно их увеличивая.
7.За один день справиться с проблемой у вас не получится. Основная задача ЛФК – мягко растянуть позвоночник и увеличить кровообращение в проблемных зонах.