Остеопороз. Женщины после 50-ти в зоне риска

Последнее обновление Апр 16, 2020 1

Тотальное старение человеческого рода приводит негативных для здоровья последствий, одним из этих последствий заболевание остеопорозом среди женской половины человечества. Специалисты дают рекомендации заниматься физическими упражнениями, чтобы предотвратить остеопороз. Остеопороз – это заболевание, которое представляет собой довольно серьезную угрозу для здоровья женщин.

Третья часть женщин , которым за 50 имеет горький опыт переломанных костей, которые возникли вследствие остеопороза. Слишком уж беззащитными перед остеопорозом становятся женщины в постменопаузальном возрасте. Но удивителен тот факт, что нередко они пренебрегают профилактическими мерами, которые так необходимы. В период менопаузы процесс ослабления и истончения костной ткани происходит гораздо быстрее. Не удивительно, что именно заболевание остеопорозом , а не другими болезнями является главной причиной того, что женщин старше 45 лет находятся в стационаре.

Переломы костей, которые получены из-за остеопороза часто приводят к ощутимому ограничению подвижности пациенток, а также уменьшает качество жизни и даже влечет преждевременную смерть. Вот способы, которые помогут укрепить ваши мышцы, остановят утерю костной массы и, соответственно предотвратят остеопороз: тренажер наездник и физические упражнения, которым женщинам необходимо посвящать 4 раза в неделю по 40 минут. Комплекс должен быть подобран с учетом силовых упражнений, которые направлены, в частности на нижние конечности; необходимо соблюдать здоровую диету. Рацион нужно обогащать белком и кальцием, а также, в обязательном порядке, овощами, зеленью и фруктами. Еще один важный для здоровья костной ткани ингредиент — витамин D. Откажитесь от вредных привычек. От курения в первую очередь. Также алкоголь негативно отражается на здоровье костей.