Продукты, с помощью которых можно справиться с депрессией
Знаете ли вы, почему человек периодически испытывает грустное, давящие состояние, именуемое депрессией? Все дело в нехватке так называемого гормона счастья, в медицинской терминологии это серотонин, а самый простой способ повысить его уровень — употреблять в пищу продукты, которые могут похвастаться наличием соответствующих витаминов. Преимущественно этот гормон образуется из аминокислоты триптофана, а в его переработке участвуют почти все витамины группы B. Вывод из этого прост — если вы испытываете депрессию, не следует бежать в первую же аптеку, а попросту примите в трапезу продукты, которые позволят вновь создать баланс этого серотонина.
Шоколад
Вполне возможно, что вы не раз слышали об исцеляющих свойствах шоколада в плане поднятия настроения. Триптофан в шоколаде усваивается, чуть ли не лучше, чем в другой любой еде, имеющей эти полезные минералы. Кроме того, шоколад может похвастаться еще и наличием фенилэтиламина, который возбуждает центры удовольствия в нашем мозгу, что увеличивает ощущение радости и счастья. Пожалуй, самой лучшей эффективностью обладает именно горький шоколад, который в своем составе имеет не меньше 65%.
Сыр
Мало кто знает, но сыр — это своеобразный рекордсмен по содержанию триптофана, из чего вытекает вывод, что этот продукт является одним из самых эффективных средств против депрессии. Причем, нет значения, жирный это сыр, или обычный, также он в своем составе имеет и множество других полезных аминокислот, без которых не обойтись человеку, и не следует беспокоиться о диете, ведь сыр почти не имеет углеводов.
Рыба из моря
Отлично избавляет от депрессии и морская рыба, в особенности ставрида, сельдь, скумбрия, лосось, семга и т.д. Также, рыба в своем наличии имеет и кислоты Омега-3, которые вам могут быть известными по благотворному действию на мозг человека, что в итоге позволяет значительно улучшить уровень восприятия, память и умственные способности. Кроме того, вы можете готовить рыбу любым приемлемым для вас способом, триптофан сохраняется при любых условиях.
Бананы
Кроме имеющегося триптофана, в бананах есть углеводы и магний, а эти минералы играют большую роль в физическом и психологическом состоянии человека, также, эти желтые фрукты очень богаты на витамины группы B.
Мясо
Не менее хорошим источником триптофана является мясо, преимущественно в трапезу следует принимать говядину, индейку. Также, в мясе имеются атомы железа, которые занимаются транспортировкой кислорода к тканям и органам. Как выяснили ученые, люди, которые в своем организме имеются достаточный запас железа, куда меньше подвержены депрессиям.
Конечно, этот список продуктов нельзя считать полным, ведь неплохое антидепрессивное воздействие на организм показывают и овощи, включая зелень, петрушку, салат и т.д.