Профилактика остеохондроза на рабочем месте

Последнее обновление Апр 16, 2020 1

Работая в офисе, вы серьезно угрожаете своей фигуре. Многие часы, просиженные перед компьютером, так же регулярные перекусы всухомятку обязательно оседают на талии. Проявите смекалку и вы сможете превратить свой кабинет в фитнесс- клуб. Простые и незаметные для окружающих упражнения, вы сможете делать, прямо не вставая из-за рабочего стола, эти нехитрые упражнения значительно улучшат вашу фигуру и общее физическое состояние.

Занимайтесь офисным фитнесом всего по 10 минут за рабочий день и ваша фигура вновь станет прекрасной. Так же важно удобно сидеть за рабочим столом, чтобы позвоночник находился в правильном положении, и вы не страдали болями в спине.

Зарядку за рабочим столом необходимо начать с разминки. Чтобы лучше подготовить мышцы к будущим нагрузкам, бодрыми шагами пройдитесь по коридору, поднимитесь по лестнице пешком. Вашему позвоночнику поможет растяжка по методу йогов. Как ее выполнять: необходимо прикрыть веки и расслабить все тело. Представьте, что на макушке у вас распускается прекрасный цветок лотоса. Чтобы от недостатка тепла и света он не завял, потянитесь вверх изо всех сил, к потолку, то есть к солнцу. Выполнять это движение нужно медленно и вдумчиво.
Вообще, нужно взять за правило потягиваться аккуратно периодически в течение всего рабочего дня. Труда особого не надо, а для позвоночника неоценимая польза.
Эти простые движения для шеи улучшат мозговое кровообращение гарантированно, снимут нервное напряжение и головную боль. Всего лишь, к уху приложите телефонную трубку, потянитесь к плечу медленно, но с усилием. Выполняйте в обе стороны это упражнение. Руки сложите за головой в замок, надавите с усилием затылком на них. Такие простые телодвижения помогут в профилактике остеохондроза.