Синдром хронической усталости

Последнее обновление Апр 6, 2020 0

Огромное количество современных жителей мегаполиса живет в очень напряженном режиме. Работа и дополнительные цели диктуют нам распорядок дня, и мы не можем от этого отказаться, так как скованы своими же амбициями и целями.

И в итоге повышенная нагрузка на организм дает о себе знать. Самая распространенная проблема в таком случае – это синдром хронической усталости. Этот недуг знаком многим, а порождают его очевидные явления, такие как работа без отдыха, а также монотонность, плохая организация собственного рабочего места, и даже неправильное питание. Иногда на этот синдром влияет сон на некачественной кровати без ортопедического матраса. Если у вас подобное ложе, то стоит его сменить. Дешевые матрасы в Луцке или в других городах Украины можно приобрести вот здесь. Сами матрасы обладают высоким качеством, а самое главное экологически чистые.
Подобные симптомы могут возникнуть даже у самого здорового человека – частенько врачи наблюдают симптомы этого синдрома без каких-либо внутренних причин. Из-за этого диагностировать его очень трудно, так как он обладает размытой клинической картиной. Ведь проявляется он десятками симптомов, такими как общая слабость, чувство тревоги, апатия, раздражительность, бессонница или неглубокий сон, мышечные боли, сонливость и даже озноб.

Что делать если вы обнаружили у себя подобных недуг?

Очевидный ответ – больше отдыхайте. Больше и чаще. Если есть свободная минутка, то стоит не браться за дополнительную работу, а дать себе перерыв и заняться тем, что доставляет вам удовольствие. Причем, помните, что отдых должен быть качественным, иначе ситуация не поменяется.

Старайтесь отдыхать даже тогда, когда это невозможно. Например? Например, если вы едете в командировку, то не снимайте дешевый номер, а снимите себе квартиру на пару дней. То же самое касается и обычного отдыха – не экономьте на нем, ваше здоровье важнее. Иногда стоит отказаться от подработки, если это возможно, и немного отдохнуть. Если вы не высыпаетесь, то приобретите ортопедический или анатомический матрас.

Более того, это в ваших же интересах, ведь если вы будете всегда полным сил и энергии, то и результаты на работе будут выше.
За пищей тоже стоит следить. В первую очередь следите, чтобы в день вы выпивали не меньше 1500 мл обычной воды, не считая напитков. Питаться следует регулярно – не меньше трех раз в день, особенно следует обратить внимание на завтрак.