Спорт и здоровье
Вряд ли для наших читателей станет новостью, что занятия спортом способствуют предотвращению многих проблем со здоровьем, особенно это касается сердечно-сосудистых заболеваний.
Здоровый образ жизни в сочетании со спортом подразумевают полный отказ от вредных привычек и жирных продуктов. Уже давно доказано, что умеренные и регулярные физические нагрузки в сочетании с полезными привычками выступают в качестве профилактики таких заболеваний, как атеросклероз, гипертония, диабет, гиперхолестеринемия и ожирения. Снижение уровня холестерина в крови человека благоприятно сказывается не только на общем состоянии, а и улучшает здоровье людей, страдающих диабетом и сердечными заболеваниями.
Умеренные спортивные нагрузки благоприятно сказываются на работе сердца, снижают артериальное давление и насыщают кровь кислородом. А это, в свою очередь, улучшает самочувствие. На странице https://sliwbl.biz/forums/zdorove-i-sport.31/ скачайте информацию о спорте, физкультуре и о разных видах тренировок, предназначенных как для здорового образа жизни, так и для похудения.
Для поддержания здоровья достаточно в день отдавать 30 минут физическим упражнениям. Для того, чтобы избежать аритмии и не давать организму сильную нагрузку, необходимо контролировать пульс. Врачи единодушны во мнении, что самые полезные для общего состояния организма видами спорта являются плавание, ходьба, езда на велосипеде и неторопливый бег. Категорически не стоит сильно перенапрягаться, ищите самый оптимальный и полезный темп.
Рекомендации начинающим спортсменам
Не начинайте занятия спортом по собственной инициативе, обязательно проконсультируйтесь в лечащим врачом, который подскажет наиболее подходящие нагрузки при вашем заболевании, если таковое имеется.
Не берите сразу сильные нагрузки, от спорта нужно получать удовольствие. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
Во время тренировок носите удобную обувь и одежду, пейте воду до и после занятий. Не стоит отправляться на дальнюю дистанцию сразу после еды.
Если в ходе тренировок у вас появляются неприятные ощущения, например, тошнота, головокружение, боль в груди, продолжать не стоит. Обратитесь к врачу.