Способы профилактики гипертонии
Артериальное давление оказывает значительное влияние на самочувствие, причем в последнее время гипертоническая болезнь «помолодела», а значит, и совсем не старые люди могут страдать от того, что их давление отличается от нормального давления у взрослого человека.
Как и любая болезнь, гипертония может быть предупреждена, главное – начать профилактику вовремя и прислушиваться к советам специалистов.
Шаг 1: отказ от вредных привычек
Артериальное давление оказывает значительное влияние на самочувствие, причем в последнее время гипертоническая болезнь «помолодела», а значит, и совсем не старые люди могут страдать от того, что их давление отличается от нормального давления у взрослого человека.
Как и любая болезнь, гипертония может быть предупреждена, главное – начать профилактику вовремя и прислушиваться к советам специалистов.
Шаг 1: отказ от вредных привычек
Как бы банально это ни звучало, курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни, переедание – спутники постоянного повышенного давления. Кроме того, необходимо снизить количество соли, поступающей в организм с пищей, ведь она задерживает воду, а значит, в кровеносной системе оказывается много лишней жидкости, что неизбежно приводит к повышению давления.
Шаг 2: снизить стресс
Такая резкая реакция организма на внешние раздражители вроде неприятностей на работе, переутомление, бытовую неустроенность, как стресс, значительно увеличивает шансы развития гипертонической болезни. Это обусловлено действием адреналина, во время выброса которого в кровь учащается сердцебиение, и увеличивается объем перекачиваемой в единицу времени крови. Соответственно, уровень давления значительно отличается от нормального давления у взрослого человека. Если же вы испытываете стресс постоянно, сосуды быстро изнашиваются, и повышенное давление становится хроническим.
Шаг 3: вести себя в соответствии с возрастом
Если вам за 40 – самое время задуматься о том, чтобы посетить врача и посоветоваться с ним по поводу риска развития гипертонии. Дело в том, что с возрастом мелкие сосуды теряют пластичность и не могут пропускать кровь так же эффективно, как раньше, а значит, артериальное давление неизбежно повышается. Поэтому по мере того, как вы становитесь старше, необходимо пристально следить за давлением и регулярно его измерять, чтобы при малейших признаках нарушения посоветоваться с лечащим врачом.
Помните, что профилактика всегда дешевле лечения во всех отношениях.