Ускоряем метаболизм

Вы установили, что у вас медленный метаболизм? В этой статье вы найдете советы по его ускорению. Сразу отметим, что есть нужно чаще и конечно же маленькими порциями. Максимальный интервал не более 4 часов. Допустимы перекусы, но не калорийными продуктами. Не стоит передать, распределите дневную норму калорий равномерно на все приемы пищи и перекусы.

Вы установили, что у вас медленный метаболизм? В этой статье вы найдете советы по его ускорению. Сразу отметим, что есть нужно чаще и конечно же маленькими порциями. Максимальный интервал не более 4 часов. Допустимы перекусы, но не калорийными продуктами. Не стоит передать, распределите дневную норму калорий равномерно на все приемы пищи и перекусы. Больше ешьте продуктов, содержащих клетчатку, сложные углеводы, витамины и минеральные вещества. Это свежие фрукты, зелень, овощи. Постарайтесь исключить из рациона или значительно сократить копченое, соленое, жирное, сладкое и мучное. Рецепты салатов, вкусных, полезных и не калорийных можно найти в большом количестве на страницах интернета. Алкоголь тоже способствует замедлению метаболизма. Жесткие диеты и голодание только навредят. Так как загонят организм в стрессовое состояние, и он вместо того чтобы расходовать полученные калории, начнет их усердно накапливать про запас. Пейте как можно больше воды, не менее двух литров, в расчет не берутся жидкие блюда, а так же чаи и компоты с соками. Вода должна быть холодная, организму придется затратить больше энергия для ее нагрева до температуры тела. Отсутствие или нехватка воды то же способствуют замедлению метаболизма. Ускорению метаболизма способствует не только умеренная правильная еда, но и регулярные физические нагрузки. Для начала можете заняться пешими прогулками в достаточно быстром темпе. Езда на велосипеде, утренние или вечерние пробежки в парке. Откажитесь от использования лифта, подъем по лестнице не только способствует поддержанию мышц в хорошей форме, но и сжигает калории, улучшает кровообращение. Позднее можно подключить и силовые тренировки. Они способствуют наращиванию мышечной массы, на содержание которой так же используются калории. Улучшают обменные процессы и массаж, горячие ванны, но не более 15 минут, контрастные души и регулярный секс.