Здоровый сон

В основу прекрасного настроения и хорошего самочувствия заложен здоровый сон. Ведь именно он является лучшим лекарством от всяких недугов и источником красоты для женщин. Здоровый, крепкий сон жизненно важен для мозговой деятельности. В статье приведены некоторые правила, позволяющие сделать сон глубоким и освежающим.
Желательно не принимать пищу непосредственно перед тем, как лечь спать. За два часа до сна можно употребить легкую пищу в виде фруктов, овощей и кисло-молочных продуктов.

В основу прекрасного настроения и хорошего самочувствия заложен здоровый сон. Ведь именно он является лучшим лекарством от всяких недугов и источником красоты для женщин. Здоровый, крепкий сон жизненно важен для мозговой деятельности. В статье приведены некоторые правила, позволяющие сделать сон глубоким и освежающим.
Желательно не принимать пищу непосредственно перед тем, как лечь спать. За два часа до сна можно употребить легкую пищу в виде фруктов, овощей и кисло-молочных продуктов.
Считается, что взрослому человеку необходимо 8 часов сна, для нормального сна хватает 5-6 часов. При этом стоит учитывать, что ложится лучше всего до 23-х часов и обязательно сон должен захватывать время с двух до четырех часов ночи, когда он особенно глубок. Продолжительность так же прямо пропорционально зависит от количества принятой пищи.
Полезно учитывать согласование электромагнитных полей человека и земной коры. Поэтому спать нужно головой на восток или север.
Для сна полезна твердая поверхность, это не приведет к нарушению кровообращения. А так же защемлению нервных окончаний. Лучше спать без подушки или использовать ортопедическую. К примеру, можно приобрести подушку Асония, произведенную компанией Услада из качественного материала на передовом оборудовании. Отзывы о подушке Асония, а так же более точную информацию можно прочить на сайте http://asoniyaok.ru/index.php/reviews.
Для сна стоит одевать как можно меньше одежды. Если холодно можно использовать еще одно одеяло.
Оптимальное положение во время сна – на боку. Это полезно и для спины, и для почек. Такое положение позволит избежать храпа.
Во время сна необходимо избегать сквозняков, лучшая температура 18-20 градусов. При засыпании можно слушать спокойную тихую музыку.
Не стоит после пробуждения валяться в кровати.