Правильная осанка — залог здоровья

Важность правильной осанки тяжело оценить человеку без специальных знаний. А медики утверждают, что именно этот фактор убережет здоровье от возможных проблем. Большое внимание уделялось осанке и в старые времена, и в нынешние. Какие меры стоит предпринять, если замечены нарушения в позвоночнике?

Во-первых, вы должны знать, что у вас имеются нарушения в осанке. Для этого просто посмотрите на себя в зеркало — только не втягивайте живот и не расправляйте нарочно плечи! При идеальной осанке голова должна располагаться прямо, плечи быть на одном уровне (представлять собой прямую линию). Если же вы заметили, что симметрия рук нарушена, одна лопатка стала располагаться выше другой, то пора предпринимать решительные меры! Во-вторых, свидетельством неправильной осанки могут стать регулярные боли в шее, тяжесть в голове и повышенная утомляемость. Если случай запущенный, то к вышеописанным симптомам добавляются кратковременные онемения пальцев рук, невозможность совершать наклоны, резкие боли в спине при малейших физических нагрузках.

Сначала нужно отправиться к врачу — он проведет осмотр и даст рекомендации по улучшению положения. Скорей всего, будут показаны упражнения для осанки, которые помогут справиться с проблемой. Сначала можно выполнять их под контролем врача-физиотерапевта, на курсах лечебной физкультуры, а затем постоянно проводить их и дома. Кстати, такие упражнения будут полезны не только в том случае, если нарушения уже зафиксированы, но и для профилактики. Они щадящие, не причиняют боли и дискомфорта, могут выполняться и взрослыми, и детьми. Правда, перед тем как работать над своей осанкой, врач может посоветовать избавиться от лишнего веса — килограммы давят на позвоночник и он просто сгибается под их тяжестью. А еще не мешает проверить работу сердечно-сосудистой системы, потому что физические упражнения для осанки должны принести только пользу всему организму, а не вред, например, при стабильно повышенном артериальном давлении.

Не стоит думать, что осанку можно исправить в любом возрасте и можно вообще не обращать внимания на этот момент. Врачи утверждают, что искривление позвоночника может привести к нарушениям двигательных функций, воспалениям в суставах и позвонках, ущемлению нервных окончаний, одышке и тахикардии (учащенное сердцебиение). Только своевременное реагирование на подобные факторы поможет сохранить здоровье и активную жизненную позицию на долгие годы.