Предотвращаем проблемы с суставами

Говорят, что проблему предотвратить намного проще, нежели пытаться решить ее последствия. В случае с суставами, это правило работает как нигде лучше. Итак, несколько способов того, как сохранить суставы целыми и невредимыми.

Говорят, что проблему предотвратить намного проще, нежели пытаться решить ее последствия. В случае с суставами, это правило работает как нигде лучше. Итак, несколько способов того, как сохранить суставы целыми и невредимыми. Сустав сам по себе – это подвижное соединение в скелете нескольких костей. Две кости, соединенные в сустав обычно заключены в специальную суставную сумку, а также покрытии специальной смазкой. Эта самая смазка очень важна для сустава. Если ее уровень падает, то кости трутся друг о друга, что и приводит к различным проблемам суставов. Поэтому важно чтобы уровень смазки не падал. Для этого следует, чтобы в рационе было достаточное количество продуктов, которые обладают жирными кислотами из группы Омега-3. Такими продуктами являются морепродукты, грецкие орехи, бобовые, зелень, водоросли, соевое молоко и продукты с льняным маслом. Естественно, и сами кости должны быть здоровыми, а самое главное – крепкими. Вредные продукты, такие как алкоголь, газировка, способны вымывать необходимый костям кальций. Да и обычная вода также этому способствует. В итоге кости становятся очень хрупкими, кроме того, возникают различные заболевания в двигательном аппарате. Чтобы кальция было достаточно, необходимо есть рыбу, молочные продукты, овощи, орехи, зерновые, сою. Распространенной причиной появления различных проблем с суставами является еще и чрезмерная нагрузка на них со стороны человека. Частое поднятие тяжестей и силовые упражнения без меры очень сильно влияют на здоровье суставов. Поэтому старайтесь заниматься спортом только с квалифицированным тренером, а тяжести поднимать умеренно, давая суставам отдых. Еще одна проблема для суставов – это лишний вес. Лишние килограммы оказывают нагрузку на весь организм, и на суставы в том числе, поэтому следует держать свои килограммы в норме.